健身计划健身

我想要个健身计划锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。2，求一个完整得健身计划您好！我是上海斯巴顿健身会籍顾问.你所说的其实没有找到方法其实你应该去作无氧运动即无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧...