怎样减屁股怎样

怎样瘦臀部啊1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的...

怎样瘦臀部啊1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次站在椅子左侧，左手叉腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。左手叉腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的...