马步桩功马步

马步桩功的意念和呼吸练功者在练习马步桩功时，思想应集中在下丹田。开始练习时，意念呼吸不可强求。只要体态端正，周身放松，保持一种内在的安静，不为杂念干扰即可。呼吸的方法一般可采用逆式呼吸法。这种呼吸的方法，练习一段时间后会逐渐形成自然的腹式呼吸。{0}2，桩功马步桩和弓步桩的具体作用说详细点我刚开始蹲没觉的有什么作用，只觉的蹲了没几分钟便两腿发酸，蹲完了连道都走不顺畅。马步是武术的基础，我练了三年的武术，马步也蹲了三年，现在我可以蹲将近一个小时。长时间蹲马步可以增强体质以及腿部力量，让你在实战中不容易摔...