怎么练爆发力怎么

本文目录一览1，如何练就爆发力2，怎么快速训练爆发力1，如何练就爆发力从力量开始了爆发力受天生因素的影响。因为人的肌肉由两种组成，红肌和白肌。红肌耐疲劳，适合长跑，但爆发力差；白肌不耐疲劳，但爆发力好。当人的肌肉总量一定时，红肌多白肌就必然少，而肌肉纤维的条数是天生的，而每条纤维的粗细是后天锻炼的。这就是为什么足球运动员速度和体能不能同时都很出色的原因。你只要认真练习，不用刻意追求某种方法，每条纤维的粗细就会变粗，爆发力自然就会好.祝你成功!加油!如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必...