摆臂动作要领动作

怎样让双臂摆动得快短跑讲究的是爆发力，身体各部分肌肉发力要协调，在跑动的过程中动作才不会脱节，你这种情况要适当的增加上肢力量的训练，卧推杠铃、俯卧撑或者双手握杠铃片做前后摆臂，主要是上肢的负重练习，加快摆臂的频率。练习的过程中注意动作要领不要做变形。学击鼓，从小到大学，这样能使你更好地把握节奏和速度~多练习多练习就快了呗{0}2，100米训练时摆臂需要注意什么摆臂对于100M来说非常重要，一般错误的摆法都是左右摆动，重心不均匀。我把握以前在学校练习的方法分享给你：我们练习好摆臂的方法有很多，首先，我们...