哑铃臂屈伸哑铃

双臂哑铃颈后臂屈伸会拉伤筋吗哑铃重量不要超过控制范围就能有效避免拉伤当然热身活动和动作标准都很必要注意就不会，一切运动都有可能造成运动伤{0}2，怎么做哑铃臂屈伸动作才能高效增加臂围哑铃颈后臂屈伸。首先我们做好腿部屈膝，腰部挺直。然后双手捧着哑铃举过头顶，注意双手的大臂要贴住头，用肱三头肌的力量举起哑铃，然后慢慢的放下来。经常练习这个动作可以高效的增加臂围。{1}3，请教哑铃颈后臂屈伸组数和次数颈后臂屈伸：将哑铃向上举直后，前臂向后颈后弯曲－伸直，如此重复。选择每组可以做10次左右重量的哑铃，每天做3...