跑步锻炼什么跑步

跑步是锻炼什么的最明显的两个效果：腿部肌肉和肺活量{0}2，跑步可以锻炼什么肺活量每天：1、步行400米（4分钟）。2、跑100米＋跑100米＋步行100米，总计时间3分钟或3分30秒。3、步行400米（4分钟）。4、跑200米＋步行200米＋跑200米＋步行200米，总计时间7分钟。5、步行10分钟。通过上述4至5次练习后，步行和跑步的距离可再增加200米。步行和跑的交替进行也逐渐被不间断跑所代替。{1}3，跑步是练什么呢跑步是一项益处很全面的运动，它可以锻炼你的大脑，让其更具聪明。可促进心肺强力循...