初学瑜伽初学

本文目录一览1，瑜伽初学者简单动作2，初学者怎样开始练瑜伽3，初学瑜伽的九大要点瑜伽如何调理身体1，瑜伽初学者简单动作姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。瑜伽入门动作图片教程姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。瑜伽入门动作图片教程姿势三：前屈式（手触脚式）做...