富镁

但是，脂肪多的食物、丰富的面粉、白糖含镁少,镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物和牛奶中镁的含量并不高,粗粮中的小米、玉米、小麦胚芽也是含镁高的食物,除了这些，你还需要从食物中摄取高镁食物,富含镁的食物应该和富含钙的食物一起吃。1、含镁高的食物有哪些?镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物和牛奶中镁的含量并不高。还是111问答关于历史上油菜、慈姑、茄子、萝卜等含镁的食物和蔬菜。...