怎么让大腿变细

怎样能让大腿变细2，如何让大腿变的更细3，如何快速让大腿变细急4，有什么快速方法使大腿变细1，怎样能让大腿变细要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也...

如果你是腿细的慢跑，我不支持瘦大腿，除非你大腿，都是胖的，只要是壮的，如果真的壮，也瘦不下来,当腿部充满脂肪，腿肉过于松弛时，腿部就会变胖，但深蹲、抬脚跟等腿部运动可以起到收紧腿部等收腿效果,大腿你要粗壮才有力量和爆发力，小腿要细,NBA球星大腿可以不拉，但是小腿一定要细。1、如何锻炼让大腿变瘦如果腿部脂肪多，锻炼腿部肌肉确实有瘦腿的效果。当腿部充满脂肪，腿肉过于松弛时，腿部就会变胖，但深蹲、抬脚跟等腿部运动可以起到收紧腿部等收腿效果。如果想要瘦腿，可以通过有氧运动结合无氧运动来减。每周可以慢跑40分钟以...