哑铃怎么练腹肌

运动时腹肌小时哑铃负重非常不方便，有些高难度动作会难以完成,Exercise腹肌No哑铃，赤手空拳也能锻炼好,哑铃Practice腹肌方法如下:1,做仰卧起坐时双手握在脖子后面哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；持哑铃做侧屈或旋转可以锻炼内外斜肌；持哑铃用直臂向前侧举可以锻炼肩部和胸部肌肉。1、怎样在家里用哑铃锻炼胸肌和腹肌运动要和劳动相结合。如果在家锻炼不规律，可以先做俯卧撑，两端只做一种动作！先不要用设备！那会伤害你的关节！因为你的力量达不到器材的要求，晚上在家一般可以做3组俯卧撑！一组不超过20个！两头2...