快速睡眠方法

2.睡觉前要保持心态平和，不要在床上做与睡眠无关的事情,非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆和西诺司，可以帮助你快速入睡,4.在医生的建议下，可以给予镇静催眠药物帮助你快速入睡，如苯二氮卓类、安定、劳拉西泮等,如果你想快睡眠你可以改善自己的睡前习惯，进行适当的体育锻炼，或者使用药物,，可以帮助患者快速入睡。{0}1、有什么好的快速睡眠方法如果你想快睡眠你可以改善自己的睡前习惯，进行适当的体育锻炼，或者使用药物。1.改善睡前习惯:睡前要保持周围环境安静，不要刷手机或者看一些刺激的电影电视剧，保持心情平静，也可以喝一...