一日三餐食谱表格图

一日三餐的餐谱早餐吃什么中餐吃什么晚餐吃什么还有材料早：鸡蛋+（豆奶不要太甜）牛奶+面条中：牛肉或猪肝或少量猪肉+清淡蔬菜为主+排骨或牛肉汤+米饭（分量以自己的食量而定）晚：清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭2，一日三餐健康食谱表一日三餐健康食谱表如下：周一早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。周...

以此为原则朋友，不管哪个都是最好的食谱,如果长期只吃食谱上的食物，摄入的营养素种类会很有限，对身体有害,正因为如此，仅靠同食谱是吃不下去的,减肥食谱1:早餐一碗豆浆，两片全麦面包，鸡蛋，一个豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，米饭，半碗炒葫芦巴，虾皮冬瓜，黄瓜拌豆腐，一小碗红豆粥减肥食谱2。1、一日三餐营养食谱表格谷类的摄入量应为250g~400g每人每天；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物应摄入125g~225g(鱼虾50g~100g，畜禽肉50g~7...