如何锻炼小臂肌肉如何

小臂的肌肉怎么练反握引体向上手背朝前握单杠，握距同肩宽或比肩稍窄，两臂完全伸直，身体悬垂。用肱二头肌的收缩力屈臂将身体向上拉起，使下颏超过横杠，肱二头肌极度绷紧，稍停，用肱二头肌控制身体徐徐下降至开始姿势。引体向上时吸气，身体下落时呼气。哑铃！{0}2，如何锻炼小臂肌肉————————小臂肌肉有用吗？握紧拳头、、、让拳头转圈、这样你会觉得小臂肌肉有种拉伸的感觉、每天三次练、每次十道十五分钟、半个月内见效、、、、、、其实在你连肱二头肌的同时、你的小臂也在锻炼、当然、还是希望你的小臂肌肉有满意的答案送给你...