100米爆发力训练方法100米

100米怎么练爆发力1.变速跑。跑步的时候，先以比较慢的速度跑，然后跑80米左右时，就用最快的速度冲刺。冲100米就可以，然后再慢跑。2.高抬腿跑。这是锻炼爆发力的比较好的方法，跑步的时候，要用力让膝部向上顶。跑的节奏最好也是由慢到快。3.100米冲刺跑。做这个的时候，最好找一个朋友陪你一起跑，这样可以跑的更快。突破自己的极限！4.根据自己的能力来选择杠铃的重量，深蹲几次之后，迅速放下杠铃，快速跑出去，每组蹲5~10次，每天练5~10组。我也是一个长跑运动员.100米我也有和你相同的问题.后面经过这些...