跳绳瘦腿跳绳

跳绳能瘦腿吗会细很多哦，多运动就行了！会粗{0}2，跳绳可以瘦腿吗可以的。但是要坚持，否则很容易反弹其实经常走路，就是慢走，散步，也很容易瘦腿的我说的是慢走，可不是快走哦，快走可以增加肌肉的{1}3，怎样跳绳减大腿跳绳是可以减，但是同时也会把肌肉练起来的。两个动作就可以了，侧身左右平抬腿，平卧慢抬腿；这两个动作是比较有效果的，前提是一天适量做几组并增加，一组20~50次，坚持下来，动作要领是慢慢慢，膝盖不能弯。可以适当负重，不过女生一般不需要。第一个动作有收腰的小效果；第二个动作有去小肚子的小效果。如...