放松练习放松

放松练习1.腹肌放松，俯卧在地面上，双手撑地，胸上顶、头上抬，尽量去看天花板，把腹肌拉送。2.慢走3分钟3.俯卧在地面上，让另一人用脚轻踩你的大腿、小腿、腰部肌肉。注意不要踩在关节上，以免受伤。4.适用于多人，仰卧成一排。排头翻滚过人墙至排尾，以此类推。过程中注意把手放在两侧，不要放在上面，以免受伤。5.慢速助跑，跳跃，同时把胸尽可能打开，手伸直放松后摆，脚也伸直放松后摆。平时就玩过这些。。其实伸懒腰也是中放松方法。{0}2，怎么做放松练习放松训练方法如下：一、放松训练的注意事项准备工作一是选择一处安...