跑步锻炼跑步

跑步练什么跑步练习心肺功能…身体协调能力和耐力练耐力和体能，增强免疫力，愉悦身心。增强身体抵抗力，锻炼心肺功能，促进血肺活量加强心肺功能，身体协调能力、耐力和体能，增强免疫力，增重、减肥。{0}2，如何锻炼跑步应该是没有问题的，你可以逐渐增加跑步的里程，换句话说，就是随着时间的推移，你不断的增减公里数，第一个月坚持每天跑步三公里，第二个月坚持每天跑步五公里，第三个月坚持每天跑步八公里（你也可以隔一天跑一次，周日的时候可以休息），第四个月你跑十公里应该没问题了。我的情况和你差不多，但我以前是运动员，有一...