跳绳动作要领跳绳

跳绳运动技巧现常用作冬季室内运动项目，锻炼人的手脚协调能力，竞技武术人士用来增强灵活与耐力。跳绳方法多样，前跳后跳可混合联系。绳长不易短或过长，具体操作，：握紧手柄，手臂微弯举到胸前。绳回弯处提到膝盖后。以手腕为轴转动，脚尖起跳下落两脚并拢，左脚或右脚向前出一点点新手跳绳都是整条胳膊一起划圈圈的，这样很慢，锻炼效果也不好。跳绳要用手腕，用手腕转圈圈，这样很很快，姿势也会好看。使劲蹦{0}2，跳绳的正确方法与技巧是什么大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度3至...