腰背肌锻炼腰背

如何锻炼腰背肌反向的仰卧起坐最简单的,哑铃就可以.有时间咱俩见面我教你啊!呵呵~{0}2，怎样锻炼腰背部肌肉腰背肌肉的锻炼一般是一起做的。最简单的就数仰卧起坐了，但是大多数人都不懂如何做，以为单纯的做的越多越好。肌肉的锻炼需要一个循序渐进的过程，比如，第一天做5~8个，第二天就可以做10~14个，这样，增加到一定的数目上后，就可以一直坚持在这个数值上了，一般女性在25~30为好，男性以30~40为好，肌肉锻炼贵在坚持。但是我要介绍给你的方法是这样的：以少数量为组记，以组数为准。简单说来，就是以10~1...