腿部力量训练腿部

本文目录一览1，怎样练习腿部的力量2，怎么锻炼腿部力量3，腿部力量要怎么样练4，怎么练腿部的力量1，怎样练习腿部的力量最好的办法——跳跃训练。一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一...