健身计划表健身

本文目录一览1，制定锻炼身体计划表2，健身房计划表3，小学生的健身计划怎么写4，健身房减肥计划表1，制定锻炼身体计划表上午打機，下午出去打球或者去玩，不要在家。{0}2，健身房计划表1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长...