晚上睡不着吃什么晚上

晚上睡不着吃什么好喝杯温牛奶有助睡眠。牛奶{0}2，晚上睡不着该吃点啥饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。可以睡前泡热水脚。多运动。别吃东西。少说话。如果看书会范困可以看看。用熏衣草泡水喝。烧熏衣草，然后气味有助于。枕头边放新鲜姜切片五六片。安眠药别吃。吃了对身体不好而且会产生依耐性。采纳哦～谢谢。我那么用心自己不睡来帮助别人。采纳哦～{1}3，晚上吃什么助睡眠临睡前一两个小时吃点燕麦片或者十几粒扁桃仁也就是巴达木都是助眠的，或者喝点牛奶。之前我有建议用牛奶泡燕麦片有朋友...