腰部训练,每次训练2-4组腰部肌肉群动作很多
训练建议:每次训练2-4组，每组10-20个，组间休息30-90秒,训练建议:每次训练1-2组，每组要坚持到接近力竭，组间休息1-2分钟,Exercise腰部肌肉群的动作很多，所有需要核心肌肉群提供稳定性的多关节训练动作都会练到腰部，比如最经典的深蹲和俯卧撑。1、腰肌怎么练最有效最快?Exercise腰部肌肉群的动作很多，所有需要核心肌肉群提供稳定性的多关节训练动作都会练到腰部，比如最经典的深蹲和俯卧撑。建议三个动作都可以在家里做训练，方便高效。直桥:坐在地上，双腿并拢，双手撑在身体后面，用腰部力站起来，...
更新时间：2023-04-12标签： 腰部训练肌肉每次腰部训练 全文阅读