平板支撑多久平板

本文目录一览1，平板支撑一般多久2，平板支撑动作一直做多长时间有效3，平板支撑一般做多长时间4，平板支撑最开始做多长时间比较合适1，平板支撑一般多久一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。没有练过平板支撑的一分钟都很难坚持。其实只要多练习，身体适应了，会坚持时间久一些。一般几分钟就不错了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好23天。平板小米，最值得买至少1...