四圈

1:祈祷练习:站直，双脚并拢,呼吸:身体前倾时呼气,双手合十放在胸前,从前向后转4圈，再从后向前转4圈,肩部热身，伸直站立，双腿并拢，右手自然放下，左手轻松放在左肩上，从前向后转4圈，再从后向前转4圈,三:前屈式(手对脚式)练习:向前弯曲，直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。1、瑜伽的站立姿势有哪些动作?1:祈祷练习:站直，双脚并拢。双手合十放在胸前。全身放松。好好呼吸。好处:建立一种专注和宁静的状态，为要做的练习做准备。二:展臂(双臂向上)练习:上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽。将你的头和上身稍微向...