跳高训练

4.飞跃跳高教学过程中存在较高的动作难度，如助跑与起跳不能很好的结合，起跳腿与摆动腿不能协调等,零基础跳高技巧:徒手助跑摆动起跳，徒手助跑起跳,也可用于提高和巩固起跳技术或作为学习其他跳高姿势的过渡方法,快速提高弹跳力训练教程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1,2.飞跃跳高是一种简单基础的跳高方法，简单易学，适合初学者练习。1、跳高基本方法如何训练跳高1，半蹲，站立后半蹲，双手放在胸前，向上跳起离地至少20cm至25cm。2.踮起脚尖，脚尖放在台阶上，脚跟离地，脚尖抬起到最高点，慢慢放下脚尖。3.踮着脚尖跳...