上肢力量训练方法上肢

本文目录一览1，如何训练上肢力量2，上肢力量训练方法3，如何进行上肢力量训练上肢力量训练方法4，如何练上肢力量5，怎么锻炼上肢力量6，怎样锻炼上肢力量7，怎样训练上肢力量1，如何训练上肢力量楼主，羽毛球不是靠绝对力量的，主要靠的是手腕力量，锻炼方法也很简单，身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开...