俯卧撑的正确姿势,仰卧撑井训练:双手撑地保持一米高度
简介:想要做到俯卧撑井，需要保证双手距离与肩同宽，双腿伸直并拢，脚尖着地，使躯干在一条直线上，肩肘在底部齐平,2.腿姿势双手撑地，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚贴内侧，脚尖着地,从20俯卧撑开始训练，分成5组*4次操作,Start姿势:支撑面朝下姿势躺在地上,俯卧撑:1的正确做法。1、做俯卧撑的正确姿势1。双手手掌撑地后，需要将双手之间的距离调整到“肩宽”，双手拇指刚好对应肩部内侧，其他手指的指尖朝向前方。如果双手距离过宽，容易增加肩部压力，导致训练后肩部疼痛；如果双手之间的距离过窄，手臂和肌肉会比较多...
更新时间：2023-03-26标签： 俯卧撑的正确姿势俯卧撑撑井仰卧一米姿势 全文阅读