如何提高肺活量

怎么练肺活量吹气球多运动使身体活动开,再大吼!2，如何提高肺活量提高肺活量的呼吸方法一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了...

4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量美国研究人员最近的一项特别调查发现，至少有一半的城市人口呼吸失败，表现为呼吸急促，他们往往在吸入的新鲜空气尚未到达肺部下端时就匆匆呼出,1、扩胸运动，每天扩胸两次或扩胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降,肺活量往往能涨5%~20%。1、提高肺活量的方法有哪些1、扩胸运动，每天扩胸两次或扩胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降。2.挺胸，长期坚持抬头挺腰的正确姿势。肺活量往往能涨5%~20%。3.游泳或在水中行走。如果不会游泳，建议在水中行走一定...