4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量美国研究人员最近的一项特别调查发现，至少有一半的城市人口呼吸失败，表现为呼吸急促，他们往往在吸入的新鲜空气尚未到达肺部下端时就匆匆呼出,1、扩胸运动，每天扩胸两次或扩胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降,肺活量往往能涨5%~20%。
1、扩胸运动，每天扩胸两次或扩胸50次，每天起床后或睡前，可有效防止肺活量的下降。2.挺胸，长期坚持抬头挺腰的正确姿势。肺活量往往能涨5%~20%。3.游泳或在水中行走。如果不会游泳，建议在水中行走一定要有一定的速度，水深以腰部为佳。4.唱歌，唱歌也是增加的好方法肺活量
2、怎样提高自己的‘ 肺活量?美国研究人员最近的一项特别调查发现，至少有一半的城市人口呼吸失败，表现为呼吸急促，他们往往在吸入的新鲜空气尚未到达肺部下端时就匆匆呼出。其中，习惯这种“短气”的人，多为工作时间较长的“白领”，因为坐起，胸部受到压迫，导致横膈膜的活动度太小。正确的呼吸方式是保持平静，让吸入的氧气深入肺部的各个角落，呼气的时间应该是吸气的两倍左右。试着用鼻子呼吸，不要用嘴，研究人员指出，一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛、抑郁等。，会有一定程度的减轻，甚至一些疑难杂症，如慢性疲劳、月经失调、各种过敏反应等，都会收到意想不到的疗效。
