什么食物补钙效果最好

吃什么补钙最好2，什么食物补钙最好1，吃什么补钙最好补钙食物：1、食物要多样化，不挑食、不偏食、不厌食，多吃一些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品及海产品等。食物中含钙量互有差异。奶和奶制品是钙的主要来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。还可以吃一些小鱼小虾及硬果类，含钙也较多。豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源，但有的吸收率较低。硬水中也含有相当多的钙，象西方膳食模式国家每日钙的摄入量，1/2来自于牛奶，1/3来自于水。全国营养调查结果表明，我国城乡居民平均每天钙摄入量仅达中国营养学...

补钙常见食物:乳及乳制品:奶牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳,除了以上食物，在日常生活中，还可以额外服用一些汤臣倍健牛初乳含钙咀嚼片，可以补充钙质，同时有助于补充牛初乳，提高孩子的免疫力，维护孩子的健康,1.牛奶中含有丰富的钙，是钙的最佳来源,它的钙含量是豆制品中最好的,有以下富含钙的食物，可以用到补钙。1、什么食物补钙最好?补钙常见食物:乳及乳制品:奶牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、...