颈部运动颈部

本文目录一览1，什么运动对颈椎有好处2，颈椎是如何活动的3，哪些运动可以锻炼颈椎和腰椎4，颈椎病如何锻炼颈椎病如何锻炼颈椎病如何锻炼1，什么运动对颈椎有好处你好！治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤...