腰部肌肉

2、平板支撑平板支撑也需要腰部力，而且除了腰部力之外，臀部也需要力，所以刚支撑过平板的朋友会很累，所以需要更多的意志力来坚持,第二天，你会发现你的肌肉很酸痛,3.哑铃深蹲练习通过双手举起哑铃来增加重量，然后深蹲练习不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，腰部，还是一个重点发力点,而且仰卧起坐不仅可以锻炼身体腰部肌肉，还有燃脂的作用。{0}1、锻炼腰部肌肉的方法锻炼腰部肌肉有哪些方法1、仰卧起坐仰卧起坐最重要的发力点是腰部。如果能坚持做仰卧起坐，一个月就能看到效果。而且仰卧起坐不仅可以锻炼身体腰部肌肉，还有燃脂的作用。...