跳绳减肥法跳绳

跳绳减肥法你好，剧烈运动不能坚持持久，所以减肥效果不好，减肥，一是吃清淡饮食，二是坚持长时间的运动，比如，慢跑，快走等，详细情况，到当地健身房咨询一下。2，正确的跳绳减肥法是怎样的01两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。02跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。03向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍...