有助睡眠的食物

同时，牛奶中的钙可以促进大脑善用色氨酸，对睡眠也有帮助,它被称为包裹在果皮里的安眠药，可见它对提升睡眠的质量有多么有效,关键作用是睡前喝一杯安眠甜，帮助你感到舒适睡眠，提高睡眠质量和促进深度睡眠1、杏仁:杏仁含有大量的蛋白质，并含有丰富的维生素，以及镁等微量元素。1、能促进睡眠的食物有哪些1。小米:含有大量淀粉，能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。2.核桃:具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。3.葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用...