腿怎么样才能变细

怎样使腿变细错，长跑慢跑，小腿会小一点，但会变成肌肉，反而会更粗，更减不下来健康在于运动！长跑慢跑都可以使腿变细！跳绳五招教你瘦腿又不长肌肉1．腿部运动(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。效果：紧缩大腿前部股四头肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物（比如说大字典等）。(2)叩打臀部效果：伸展大腿股...

7.小腿:身高(cm)×0.18,慢慢抬起小腿，保持约3秒钟,大腿围比腰围小10cm,4.把枕头夹在小腿中间，大小腿呈90度角坐在床上,5、大腿围:在大腿的最上部，臀部折线的下方,每条腿做3组,瘦腿很简单,6、小腿围:在小腿最丰满的部位,小腿围比大腿围小20cm。1、怎么才能让自己的腿变细呢?人体黄金比例公式如下:1。体重:身高(cm)-112，而且最好能减5%！2.腰围:身高(cm)×0.37。3.胸部:身高(厘米)×0.53。4.臀部:身高(厘米)×0.54。5.手臂:手腕(cm)×1.7。6.大腿:...