腹肌拉伸,仰卧起坐瘦腹肌健身运动可消耗脂肪
如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来,还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪,每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长,只有健身，才能拥有完美的肌肉,用力收缩腹部和臀部肌肉，以爆发力开始动作,简单有效的仰卧起坐练习腹肌。1、怎样锻炼腹肌仰面躺在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或膝盖微曲。确保你的头和脚在开始时离开地面。用力收缩腹部和臀部肌肉，以爆发力开始动作。翼状仰卧起坐只有以动...
更新时间：2023-03-27标签： 腹肌拉伸腹肌仰卧起坐拉伸健身脂肪 全文阅读