增肌吃什么

吃什么能增长肌肉啊多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。但一定要健身，进行无氧运动，如果不进行有氧运动，吃再多的高蛋白食品也无效。肉类不过要多多锻炼每天坚持２个小时３个月后保证你会有很发达的肌肉波菜2，吃什么可以增长肌肉多吃牛肉,多锻炼.你的认识有错，肌肉细胞不会增加，只会变大。要经过锻炼，肌肉细胞变强壮，肌肉才会变大。这个和脂肪细胞一样，减肥并不是减少脂肪细胞，而是使变小。除非抽脂锻炼一定可以长肌肉牛肉,鸡肉,牛奶等高蛋白的东西没有东西吃了会长肌肉的。肥肉道是有不少。多锻炼吧。3，吃什么食物...

2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素和胰岛样生长因子等激素的水平，它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中含有的饱和脂肪可以帮助肌肉增长,以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练会对肌肉组织造成很大的损伤，所以必须从食物中摄取足够的蛋白质来修复和扩张肌肉组织,为了健身和肌肉训练，你应该吃蛋白质。1、增肌吃什么?以增加肌肉体积为目的的大重量、高强度训练会对肌肉组织造成很大的损伤，所以必须从食物中摄取足够的蛋白质来修复和扩张肌肉组织。一般强度运动每天需要1-1.5g/kg体重，高强度运动需要1.5-2g/kg体...