腰不好怎么锻炼比较好

日常生活中要注意不要长时间站立弯腰，多注意休息,饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的东西，天气好的时候多晒晒太阳,腰锻炼具体方法是:俯卧在凉席或床上，身体左右两侧依次弯曲,养成良好的习惯，不要熬夜，不要久坐,可以拉伸腰部肌肉锻炼和侧腰锻炼，拉伸腰部锻炼,如果身体不好，不建议腰锻炼以免劳损。1、腰不好怎么锻炼肌肉?1。小范围仰卧起坐的练习:仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上；双臂交叉抱在胸前或双手放在脖子后面；收紧腹部肌肉，起身呼气，同时让肩膀稍微离开地面。注意不要用胳膊肘帮忙；坚持几秒钟，慢慢回到原来的位置。...