如何提高手臂力量

如何增强手臂力量力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定：神经原控制的肌肉纤维越多，力量就越大;神经原控制的肌肉纤维越少，力量就小。要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。一般在锻炼后在随着您肌肉的增长，力量也在同时增长。所以您可以多做一些器械运动，来促使自己力量的增长。下面是手臂的一些锻炼方法（哑铃）：一、肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高...

(注意保持大臂和身体不动，不要用力,带散打手套或拳击手套，手腕裹沙子，练拳要快,是每一个手臂八点到十二点,用二头肌的-1手臂抬起,这个训练对增加手臂strike力量也很有帮助,这种练习有利于加强拳面硬度，提高腕力和臂力,手臂力量如果你比较弱，就做力量训练，重点是二头肌和三头肌。{0}1、如何提升手臂力量?手臂力量如果你比较弱，就做力量训练，重点是二头肌和三头肌。二头肌训练方法:1。弯曲哑铃，一手拿一个哑铃，手掌向前。用二头肌的-1手臂抬起。(注意保持大臂和身体不动，不要用力。不然效果就不好了。不建议一开始...