增肌食谱,坚实瘦身新计划
Theoriginal增肌食谱我推荐(转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩):\x0d\x0a\x0a早餐:全麦面包适量(可根据口味换成米饭或面条，下同)、蛋清2个(要求高的最多加10个)、瘦肉几片、牛奶1杯、苹果\x0d\x0ax0d\x0a中餐:一大块鸡胸肉或瘦肉红肉，1盘青菜，2对米饭\x0d\x0a,训练后17:30服用蛋白粉(20g动物蛋白粉、常温牛奶或常温水)，可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长,增肌饮食计划:1。1、请教大家一份健身增肌肉练块的食谱?...
更新时间：2023-01-20标签： 增肌食谱增肌食谱瘦身坚实计划 全文阅读