前肌

窄握可以更深入的刺激前肌，可以选择在锻炼做多,锻炼没有影响,这样会不自觉的让前锯肌变大,手臂拉起仰卧在手臂上，因为这样不仅可以增强你的前锯肌，还可以锻炼你的背肌、胸大肌和三头肌，让你受益匪浅,小圆肌:使用哑铃，身体前倾，右手握哑铃，屈肘提起前锯肌:推哑铃锻炼肩,另外，仰卧起坐和收腹可以锻炼到达前肌。{0}1、前锯肌大小不一样怎么锻炼胸肌训练，轻微的技术“变形”，让你得到完美的前锯肌。手臂拉起仰卧在手臂上，因为这样不仅可以增强你的前锯肌，还可以锻炼你的背肌、胸大肌和三头肌，让你受益匪浅。明确仰卧拉臂训练的意...