如何保护膝盖

怎样保护膝盖2，怎么保护膝盖1，怎样保护膝盖减少爬山2，怎么保护膝盖我的膝盖也伤过,上面的老兄说的锻炼的方法不错,但是我还要补充下,打球的时候一定要先热身,活动各个关节,最好戴上专业的护膝,给膝盖更好的保护,晚上睡觉的时候还可以用热水敷一下,效果不错...

如果是深蹲，膝盖承受的力量，相当于体重的七八倍,等膝盖血液循环好了再起床,4.一般家里的厕所都是坐着的，这样会减少对膝盖的伤害，防止膝盖疲劳,坐着和起来慢、太快、太匆忙，对膝盖不利，对保护有害,2.久坐时，尽量避免膝盖过度弯曲，减轻膝盖的负担，否则容易造成膝盖肿胀,保护膝关节好。{0}1、如何保养膝盖怎么保养膝盖1。起床的时候，不要着急。慢慢起床，防止膝盖无法适应。等膝盖血液循环好了再起床。2.久坐时，尽量避免膝盖过度弯曲，减轻膝盖的负担，否则容易造成膝盖肿胀。3.平时要养成良好的习惯。坐着和起来慢、太快...