吃啥减肥

减肥，可以选择吃各种蔬菜，如芹菜、香菜、韭菜等，这些蔬菜含有较多的植物纤维,不要吃太油腻或辛辣的食物，以免因食物的特性刺激食欲，导致食欲增加，不利于减肥,科学研究表明，高强度运动不利于减肥,所以中午以后不吃饭其实是一种很害人的方法减肥,食物的热效应通常是2~3小时，这是很多减肥专家说少吃多吃有益减肥的理论基础。{0}1、吃什么才能减肥肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来自食物中的供能物质:蛋白质(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)。热量消耗主要由基础代谢、体力活动和食物热效...