坐一

可以消耗大量能量，减少体脂，调整饮食结构:应控制总能量，减少脂肪和糖类的摄入，如糖果、饮料、糕点、油炸食品、粗粮代替部分细米面等,可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物调整睡眠作息:避免久坐和熬夜，保持早睡早起，保证足够的休息时间，为体育锻炼提供充沛的体力，帮助更好减掉大肚8,想要减掉肚腩，一定要注意坐一个小时，站五分钟。1、怎么减掉大肚腩,1。揉腹部。练习这个动作时，练习者躺在床背上，双手顺时针叠放在腹部。侄子时针转50圈，双手打开腹部，然后上下往复50次。也可以憋气提腹练习，早晚都可以。2.转动身体。双腿分开...