下腰的正确方法图解下腰

怎么练习下腰头先下，手慢慢下坠，腰再下，刚学时可以让人扶着。2，如何下腰呢那是你的韧带比较的紧啦。其实现在才开始练下腰算是年龄比较大了。因为这时候身体慢慢开始定型了。不过如果要练的话也可以，就要靠坚持了。可以每天甩甩腰，然后有事没事做做腰部的伸展运动。下腰的时候要注意诀窍哦！胸腰这里要往上顶，膝盖要伸直，这样的腰才漂亮呢！很高兴回答你的问题，希望可以帮到你^_^3，怎么练下腰啊呵呵可能是肩膀和胸腰那些地方还不够软在把杆上多压压肩胸腰然后可能是你下腰过程中没有敢把重心慢慢往手这边移动所以手老是够不着地1...