如何锻炼腰部肌肉,仰卧起坐和平板支撑锻炼身体哪些部位?
在锻炼主要是俯卧位，在锻炼可以有效,03.一种类似卷腹的腰部肌肉训练方法是仰卧起坐,04平板支撑也是锻炼腰肌的一种方法,2.平板支撑锻炼用途:相对来说，可以锻炼腰、腹、大腿、臀部的核心肌肉,1，从两端俯卧锻炼目的:主要是锻炼竖脊肌(下背部或下背部)，或者锻炼到臀大肌,腰部肌肉Howto锻炼。1、怎么锻炼腰部肌肉1，从两端俯卧锻炼目的:主要是锻炼竖脊肌(下背部或下背部)，或者锻炼到臀大肌。动作要领:俯卧完全放松，手臂伸直举过头顶，双腿伸直。吸气时，同时将胳膊和腿抬离地面，稍微控制一下，然后慢慢呼气放松。2....
更新时间：2023-01-19标签： 如何锻炼腰部肌肉锻炼仰卧起坐平板腰部肌肉 全文阅读