怎样改善便秘

4)坚持体育锻炼能量改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持大便通畅,如果能养成习惯，一定时间后会有排便，也能有效预防便秘,，能提高排便能力，能起到防治作用便秘；4.养成定时排便的好习惯也很重要,合理膳食纤维补充是功能型首选便秘，可以改变粪便的特性，促进肠道蠕动，从而容易排出,改善便秘的方法如下:1。1、怎么改善便秘?合理膳食纤维补充是功能型首选便秘，可以改变粪便的特性，促进肠道蠕动，从而容易排出。高纤维水果主要有树莓、梨、带皮苹果、香蕉、橙子、草莓等。富含纤维的蔬菜有豌豆、西兰花、萝卜、土...