健身练腿

脚跟发力，把杠铃放在斜方肌上，让上半身尽量保持不动,2.抬腿是最古老也是最重要的力量项目之一,将躯干稳定在膝盖附近，伸直双腿并抬起,稳定后，抬起脚跟，收缩小腿肌肉,训练肌肉群:臀肌,4.屈腿，也叫弯腿，是锻炼股二头肌最好的孤立动作,3、坐腿屈伸,众所周知，深蹲是大腿训练的王牌,腿外展。1、健身练腿都有哪些1，下蹲。众所周知，深蹲是大腿训练的王牌。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。深蹲标准，背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾。不正确的技术动作会损伤膝关节。2.抬腿是最古老也是最重要的力量项目之...